Тут вроде как некоторые странные люди говорят, что весна пришла, да и лето не загарами. Так вот послушала я их и решила, как всякая среднестатистическая барышня привести себя в более-менее приличное состояние. А, что делают все среднестатистические барышни перед летом? Правильно, пытаются похудеть… ну и я туда же. И вот вам два варианта, этих самых диет которые я успела опробовать и которые не слишком меня, вымотав дали хоть какой – то результат.
Вариант номер раз:
День 1.
2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
День 2.
500г. творога; 1 л. кефира.
День 3.
фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве; 1л. кефира.
День 4.
500г. куриной грудки или рыбы; 1л. кефира.
День 5.
фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
День 6.
500г. творога; 1 л. кефира.
День 7.
фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
День 8.
300г. куриной грудки (отварной);1яйцо; сырые овощи в неограниченном количестве.
День 9.
150г. говядины отварной; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
День 10.
150г. рыбы;2кусочка ржаного хлеба; овощной салат;0,5л. кефира.
День 11.
150г. говядины; 2яйца; 4кусочка ржаного хлеба; овощной салат;0,5л. кефира.
День 12.
фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве; 1л. кефира.
День 13.
300г. куриной грудки (отварной);2 яйца; сырые овощи в неограниченном количестве.
День 14.
4 отварных картофелины; фрукты в любом количестве;1л. кефира.
Вариант номер два (на мой взгляд, более тяжелый):
Завтрак диеты одинаковый для каждого дня: несколько крекеров, несладкий кофе или чай, а также ломтик нежирного сыра.
День первый:
• Обед: 2 апельсина или яблока и сыворотка
• Ужин: 125 грамм обезжиренного творога, пара огурцов и вареное яйцо
День второй:
• Обед: 200 грамм вареного куриного филе и два огурца
• Ужин: 125 грамм нежирного творога и двойная порция несладкого йогурта
День третий:
• Обед: 100 грамм твердого сыра и яблоко или апельсин
• Ужин: 200 грамм салата из овощей и пара вареных яиц
День четвертый:
• Обед: рыбная запеканка с овощами и пара огурцов
• Ужин: 200 грамм винегрета без картошки и 50 грамм отварной телятины, а также куриное яйцо
День пятый:
• Обед: 125 грамм обезжиренного творога, яблоко или апельсин
• Ужин: 100 грамм ветчины, редис, помидор и яйцо
День шестой:
• Обед: два яблока или апельсина
• Ужин: 125 грамм нежирного творога и несладкий йогурт
День седьмой:
• Обед: 100 грамм куриного филе беж кожи и огурец
• Ужин: 100 грамм твердого сыра и редис
Писать комментарии и дополнительные объяснения, что и как правильно живать я не буду, во-первых, если кому надо сам найдет, ну а во вторых я их здесь больше для того, что бы ни потерять записала…
А еще, к этому стоит добавить, что худение должно быть делом коллективным, особенно та его часть, которая касается физкультуры, потому, что так меньше шансов схалявить, да и просто веселее, когда есть хорошая компания, тяжелая нагрузка как – то незаметно превращается в развлечение и это здорово…
О, Да! Еще кое, что…
СКАКАЛКА - ЭТО ЗЛО!!!